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老人常用的户外健身器材有哪些

2017-4-6 16:12:51 次浏览

  老人常用的户外健身器材有哪些?

  1、太空漫步,可以增强心肺功能,发展下肢肌肉力量。

  2、健骑机:这是一种非常适合老年人的运动器械。在使用中,要尽量保持身体后拉,这样做有助于预防和改善颈椎病。

  3、单杠:老年人做单杠的目的,主要是为了运动伸展肌肉。

户外健身器材

  4、五联压腿器:压腿时,如果将腿抬得太高的话,这对老年人的股骨头和脊柱会有威胁。

  虽然说锻炼是好事,但是也有很多事情需要注意,特别是老年人,小编在此温馨提示,老人使用户外健身器材需要注意这几点:

  1、如果是患有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者,应禁用或慎用健身器材;

  2、使用户外健身器材时,老人尽量不要穿拖鞋,高跟鞋等,以免在运动中,站不稳,滑落摔伤;

  3、进行户外煅练时,由简到繁,使用力度要适度,双手抓紧健身器材;

  4、使用健身器材时,应注意安全。使用前,应注意检查器材是否完好,如过发现有丝毫的损坏,都要立即与管理人员联系,进行修补。


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